1. Банановая запеканка 

Это отличный способ зарядиться не только белками, но еще и эндорфинами Отличное настроение с такой вкуснятиной вам обеспечено! 

Ингредиенты: 

● Обезжиренный творог 360 г 
● Яйцо 1 шт. 
● Мука цельнозерновая (можно заменить молотыми овсяными хлопьями) 2 ст. л. 
● Бананы (зрелые) 6 шт. 

Приготовление: 

1. Творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымешать. 
2. Бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу. 
3. Выложить в форму для запекания. 
4. Выпекать при температуре 180 ºС до румяной корочки. 

 2. Удивительно вкусный диетический десерт морковно-яблочная запеканка

Ингредиенты: 

● Грецкий орех 10 г 
● Яблоко 40 г 
● Морковь 60 г 
● Йогурт натуральный 10 г 
● Изюм, без косточек 20 г 

Приготовление: 

1. Морковь натереть. 
2. Яблоко порезать кубиками. 
3. Перемешиваем изюм, морковь, яблоко, йогурт и орех. 
4. Выложить массу на противень и запечь минут 20. 

 3. Тыквенно-творожная запеканка в горшочке 

Ингредиенты: 

● творог обезжиренный 200 г 
● тыква 100-150 г 
● 1 яйцо 
● изюм 2 ст. л. 
● ванилин, корица по вкусу 

Приготовление: 

Творог размешать с яйцом, добавить порезанную тыкву, изюм, ванилин, корицу. Выложить в керамический горшочек и поставить в духовку томиться на слабый огонь на час-полтора! 

 4. Творожно-грушевая запеканка - правильный завтрак или десерт  

Ингредиенты: 

● творог низкой жирности 200 г 
● яйцо куриное 2 шт. 
● кокосовая стружка 3 ст. л. 
● мед 2 ч. л. 
● груша небольшая 1 шт. 

Приготовление: 

Приготовление очень простое. Смешать все ингредиенты, предварительно нарезав грушу кубиками. Смазать форму каплей масла, выложить в нее творожную массу и отправить выпекать в 
духовку на 25 минут при температуре 180 градусов. 
Желательно печь в силиконовой форме, чтобы совсем не добавлять масло и легко вытащить оттуда запеканку. 

 5. Творожная запеканка с изюмом 

Ингредиенты: 

• 500 г обезжиренного творога 
• 3 яйца (разделить желтки и белки) 
• 5 ст. л. манной крупы 
• 1 ст. л. разрыхлителя или 0.5 чайной ложки соды, гашеной уксусом 
• 2 ст. л. изюма 
• стевия, соль по вкусу 

Приготовление: 

Нагреть духовку до 180 градусов. Все ингредиенты смешать, кроме яичных белков. Белки взбить в отдельной посуде с щепоткой соли. Аккуратно примешать к творожной массе, добавить изюм....Вылить готовую массу в огнеупорную форму застеленную пергаментом и выпекать минут 45, пока верх не станет золотистого цвета. 

Приятного аппетита!

Всего 90-100 ккал на 100 гр!!!

Вам понадобится:
-творог (мягкий) 450-500 гр (у меня Валио 0,3% жирности - 65 ккал на 100 гр),
-йогурт(греческий или турецкий без добавок) 120 гр 
-яйцо 2 шт
-мед 20 гр 
-мука 60 гр
-разрыхлитель 5 гр
-бананы 3-4 шт (400 гр)
-вишня б/к (можно взять свежемороженую) 250 гр

Творог и йогурт взбить с сахаром, добавить яйца, взбить снова. 
Добавить муку, перемешать. 
Добавить в творожно-йогуртовую смесь банановое пюре и все взбить. 
Вишню разморозить, слить в нее сок, добавить в тесто.
Выпекать в разогретой духовке на 160 градусах около часа на водяной бане.

Остудить готовый пирог, лучше оставить в холодильнике на всю ночь.

Связать крючком берет под названием «Снежок» (хотя, конечно, его можно сделать не только белым) сможет быстро даже начинающий.

Слова автора:

Для вязания я использовала крючок 4, шерстяные нитки в два сложения, тонкую резинку (понадобится при вязании околышка). Берет вяжется по спирали, без подъемных столбиков

Итак, берем ниточки, начинаем вязать.

1. Сделайте петлю.

2. 12 СБН (столбик без накида).

3. 24 СБН (по 2 в каждую петлю).

4. 24 СБН (по 1 в каждую петлю).

5. Девочки, смотрим схему, 5 ряд помечен.

1СБН, 2 СБН, ВП, продолжить до конца ряда.

6. 1СБН 2 раза, 2 СБН, ВП, - продолжить до конца ряда.

7. 1СБН 3 раза, 2 СБН, ВП, - продолжить до конца ряда.

8. Обратите внимание, что с этого ряда начинаем делать убавки через ряд (с их помощью клинья начнут заворачиваться).

2СБН провязать вместе,1СБН 2 раза 2 СБН, ВП, продолжить - до конца ряда.

Так делается убавка. Провязываем вместе.

9. 1СБН,4 раза, 2 СБН, ВП продолжить до конца ряда.

10. 2СБН провязать вместе, 1СБН 3 раза, 2 СБН, ВП, - до конца ряда.

Вначале начнет фалдить, не волнуйтесь, продолжайте вязать, все станет на место.

Девочки, продолжаем вязать по схеме делая прибавки и убавки через ряд, до достижения необходимого диаметра (для детей 24-25, взрослых 26-28 см).Затем по схеме начинаем делать убавки.

Последние 2 ряда вяжите столбиками в каждую петлю. В 3 проложите резиночку и обвяжите ее.

4 ряд обвяжите вместе с 3 рядом(см. фото).

Описание узора:
Шапка двойная. Спицы 2.5 Об. головы 54-58. Пряжа: шерсть+ акрил.
На спицы набрала 140 петель. Резинка 2х2- 16 ряд.
Далее такие узоры: косичка из восьми петель(можно найти в ин-те, есть даже видео),
Ажурная дорожка из 4 лицевых петельнакид, две петли лиц. вместе влево, две петли лиц. вместе вправо, накид) 
Между узорами две изн. петли.
Убавляю петли на шапочках по разному, просто смотрю по узору, ну и конечно же, чтобы не получилось резкого убавления.
Открытые петли стягиваю на нить и сшиваю. Помпон делала на картоне: вырезала два круга диаметром 17 см. внутренний диаметр круга 4см. Помпон стягиваю прочной нитью

В случае, если вы интересуетесь современным стерилизующем оборудованием, советую обратить внимание на доступные предложения от компании «Полтава Медоборудование», которая является его производителем и поставщиком. Первым делом вот здесь https://medobl.com/ можно ознакомиться с описанием и техническими характеристиками парового стерилизатора, который достаточно прост в использовании и при этом может работать в автоматическом режиме, что позволяет сэкономить трудозатраты. Заказывайте паровой стерилизатор без лишней наценки у производителя, и в кротчайшие сроки он будет доставлен в ваш город с официальной гарантией.

Размеры S/M, M/L, L/XL 

Обхват груди (?) 95 (100) 105 см 
Длина проймы рукава 16 (18) 20 см 
Общая длина 53 (56) 59 см 

Пряжа Alpaca2 250 (300) 350 грамм и Alpaca1 200 (200) 250 грамм 
или VISCOLIN 350 (400) 450 грамм 

Если джемпер связан из пряжи Viscolin плотность вязания остается прежней, но текстура будет немного более рыхлой, чем если вязать из шерсти. 

Плотность вязания осн. узора на спицах 3,5 
10 см = 24 п. * 45 р. 

Плотность вязания резинки-планки (платочная вязка) спицы 3 мм 
10 см = 24 п. * 30 р. 
СПИНКА. Набрать на спицы 3мм 114 (120) 126 п. и вязать платочной вязкой (все ряды лиц. п.) резинку в высоту 5 см (плотность вязания резинки 10 см = 24 п. * 30 р.). Затем перейти на спицы 3,5 и вязать след. образом: 
1 ряд (лиц. ст.) все петли лиц. 
2 ряд (изн. ст.) кром., 3 (4) 5 лиц. п., *1 п. снять изн. нить перед работой, 14 изн. п., 1 п. снять изн. нить перед работой, 6 (7) 8 лиц. п.*, повторять от * до * до тех пор, пока не останется 6 (7) 8 п., провязать их: 1 п. снять изн. нить перед работой, 3 (4) 5 лиц., 1 п. снять изн. нить перед работой, кром. 
3 ряд: 6 (7) 8 лиц., * 2 лиц. вместе (7 раз), 8 (9) 10 лиц. *, повторять от * до *, 6 (7) 8 лиц. 
4 ряд: кром., 1 п. снять изн. нить перед работой, 3 (4) 5 лиц., * 1 п. снять изн. нить перед работой, (1 лиц., 1 лиц. из протяжки) 7 раз, 1 п. снять изн. нить перед работой, 6 (7) 8 лиц. *, повторять от * до *, 1 п. снять изн. нить перед работой, 3 (4) 5 лиц., 1 п. снять изн. нить перед работой, кром. 
5 ряд: как 1 
6 ряд: как 2 

7 ряд: как 3 
8 ряд: кром., 1 п. снять изн. нить перед работой, 3 (4) 5 лиц., * 1 п. снять изн. нить перед работой, (1 лиц. из протяжки, 1 лиц.) 7 раз, 1 п. снять изн. нить перед работой, 6 (7) 8 лиц., повторять от * до *, 1 п. снять изн. нить перед работой, 3 (4) 5 лиц, 1 п. снять изн. нить перед работой, кром. 
Повторять эти 8 рядов, связать 37 (38) 39 см. 
В начале след.2-х рядов закрыть 4 (5) 6 п. для пройм. Провязать 6 р., в след. лиц. р. вязать 2 лиц. вместе в каждой из 4- х центральных полосок плат. вязки, остается по 5 лиц. петель в каждой. Продолжить эти убавления в каждом 6-м р. 4 (5) 6 раз, пока не останется по 1 лиц. п. в каждой из центр. полос и в высоту пройма связана 10 (12) 14 см. 
Вязать оставшиеся петли по узору, когда пройма составит 16 (18) 20 см, оставить петли на вспом. спице. 

ПЕРЕД. Вязать как спинку, до тех пор пока в высоту пройма не будет связана 10 (12) 14 см. и пока не останется по 1 лиц. п. в каждой из центр. полос плат. вязки. В след. лиц. р. закрыть центральные 14 п. и вязать отдельно каждую сторону. Закрыть в каждом 2-м р. 7 п., 7 п., 5 п., 5 п., 4 п., 4 п., 2 п., 2 п. (всего 36 п.) для формирования горловины и продолжать до высоты проймы в 16 (18) 20 см как и на спинке. 

РУКАВА. На спицы 3 мм набрать 58 (63) 68 п. и вязать планку плат. вязкой. в высоту 3 см. В последнем лиц. р. увеличить кол-во петель до 76 (81) 86. Сменить спицы на 3,5 и продолжить след. образом: 
1 ряд (лиц.): все петли лиц. 
2 ряд (изн): кром., 1 п. снять изн. нить перед работой, 3 (4) 5 лиц, * 1 п. снять изн. нить перед работой, 10 изн., 1 п. снять изн. нить перед работой, 6 (7) 8 лиц.*, повторять от * до *, 1 п. снять изн. нить перед работой, 3 (4) 5 лиц., 1 п. снять изн. нить перед работой, кром. 
3 ряд: 6 (7) 8 лиц., * 2 лиц. вместе (5 раз), 8 (9) 10 лиц. *, повторять от * до *, 6 (7) 8 лиц. 
4 ряд: кром., 1 п. снять изн. нить перед работой, 3 (4) 5 лиц., * 1 п. снять изн. нить перед работой, (1 лиц., 1 лиц. из протяжки) 5 раз, 1 п. снять изн. нить перед работой, 6 (7) 8 лиц. *, повторять от * до *, 1 п. снять изн. нить перед работой, 3 (4) 5 лиц., 1 п. снять изн. нить перед работой, кром. 
5 ряд: как 1 
6 ряд: как 2 
7 ряд: как 3 
8 ряд: кром., 1 п. снять изн. нить перед работой, 3 (4) 5 лиц., * 1 п. снять изн. нить перед работой, (1 лиц. из протяжки, 1 лиц.) 5 раз, 1 п. снять изн. нить перед работой, 6 (7) 8 лиц., повторять от * до *, 1 п. снять изн. нить перед работой, 3 (4) 5 лиц, 1 п. снять изн. нить перед работой, кром. 
Повторять эти 8 р., в высоту связать 25 (26) 27 см. 
В след. р. для пройм закрыть 4 (5) 6 п., в каждом 6 р. в полосах плат. вязки убавлять петли, пока в них не останется по 1 лиц. п. и общее кол-во петель составит 53. 
В высоту проймы связать как на спинке и переде. Оставшиеся петли оставить на вспом. спице. 
Второй рукав связать аналогично. 

СБОРКА. На круговые спицы 3 мм взять петли спинки и рукавов, по переду набрать 84 п., всего 272 п. Вязать по кругу, начиная ряд от реглана на спине, платочной вязкой. В первом ряду провязать 2 лиц. вместе все петли, остается 136 п. 
Связать 6 лиц. р. (всего 12 р.) В 13-м р. закрыть все петли, при этом провязывать 14 и 15 п. вместе лиц.

Размеры
S (M) L (XL) 

Вам потребуется
Пряжа (50% овечьей шерсти, 25% вискозы, 25% шерсти альпака; 50 г/110 м) – 9 (10) 11 (12) мотков светло-серой; спицы № 4,5 и 5; круговые спицы № 4,5 длиной 40 см. 

Выполнение работы 

Резинка
*1 лиц., 1 изн.* (1-й ряд = изн. ряд). 

Лицевая гладь
Лицевые ряды — лицевые петли, изнаночные ряды — изнаночные петли. В круговых рядах все петли провязывать лицевыми. 

Жемчужный узор
1-й ряд: *1 лиц., 1 изн.*, повторять от * до * до конца ряда.
2-й ряд и все последующие ряды: изнаночные петли провязывать лицевыми, лицевые петли – изнаночными. 

Рельефная полоса
Вязать по схеме.


1 убавка
1 п. снять, как лицевую, следующую петлю провязать лицевой и протянуть ее через снятую петлю. 

Плотность вязания
18 п. х 25 р. = 10 х 10 см, связано лицевой гладью на спицах № 5. 

Выполнение работы
Спинка
На спицы №4,5 набрать 86 (94) 102 (110) п. и вязать 6 см резинкой: *1 лиц., 1 изн.* (1-й ряд = изн. ряд). Вязание резинкой закончить изнаночным рядом.
Перейти на спицы №5 и продолжить работу лицевой гладью.
Когда длина детали составит 40 см, закрыть с обеих сторон по 3, 2 (5, 2) 7, 2 (8, 2) п. = на спицах 76 (80) 84 (90) п. и в следующем лиц. ряду начать регланные убавки: 1 лиц., 1 убавка, вязать до последних 3 п. на спице, 2 п. провязать вместе лицевой, 1 лиц. Эти убавки повторять в каждом 2-м р. — всего выполнить по 23 (25) 27 (29) убавок с каждой стороны. Последние 30 (30) 30 (32) п. закрыть в одном ряду = прямой край горловины. 

Перед
На спицы № 4,5 набрать 86 (94) 102 (110) п. и вязать 6 см резинкой: *1 лиц., 1 изн.* (1-й ряд = изн. ряд). Вязание резинкой закончить изнаночным рядом.
Перейти на спицы № 5 и продолжить работу, распределив петли узоров следующим образом: на первых 30 (34) 38 (42) п. вязать жемчужным узором, на следующих 27 п. — рельефную полосу по приведенной схеме, на оставшихся петлях — жемчужным узором. 

Внимание
Первую петлю провязать изнаночной, в конце ряда прибавить 1 п. = 87 (95) 103 (111) п.
Когда длина детали составит 40 см, закрыть петли = на спицах 77 (81) 85 (91) п. и в следующем лиц. ряду выполнить регланные убавки, как описано для спинки. 

Внимание
Петли провязывать вместе в соответствии с рисунком жемчужного узора. В начале ряда выполнять 1 убавку, если это лиц. петля, и 2 п. провязывать вместе изнаночной, если это изн. петля. В конце ряда провязывать 2 п. вместе лицевой или 2 п. вместе изнаночной. Выполнив по 13 (15) 17 (19) регланных убавок с каждой стороны = на спицах 51 (51) 51 (53) п., закрыть для горловины средние 13 (13) 13 (15) п. и обе стороны закончить раздельно. 

Для закругления горловины закрыть с внутреннего края по 1, 1, 1, 1, 1, 1, 1, 1 п., при этом с внешнего края продолжать регланные убавки — выполнить еще 8 раз, пока на спицах не останется 3 п. Эти 3 п. провязать так: 1 п. снять, как лицевую, 2 п. провязать вместе лицевой и протянуть через снятую петлю. Конец нити протянуть через последнюю петлю. 

Вторую сторону закончить симметрично. 

Правый рукав
На спицы № 4,5 набрать 46 (46) 48 (50) п. и вязать 6 см резинкой, как описано для спинки. 

Перейти на спицы № 5 и продолжить работу лицевой гладью. В 7 (5) 3 (7-м) р. выполнить с обеих сторон для скосов после/перед кромочной петлей по 1 прибавке. Эти прибавки повторять попеременно в каждом 6-м р. и в каждом 8-м р. (в каждом 6-м р.) переменно в каждом 4-м р. и в каждом 6-м р. (в каждом 4-м р.) – всего 12 (16) 18 (20) раз = на спицах 70 (78) 84 (90) п. 

Когда длина рукава составит 47 см (относится ко всем размерам), закрыть с обеих сторон по 3, 2 (5, 2) 7, 2 (8, 2) п. и в следующем лиц. ряду выполнить регланные убавки, как описано для спинки — всего по 21 (23) 25 (27) раз с каждой стороны = на спицах останется 18 (18) 16 (16) п. 

Для оката закрыть с правого края в лиц. рядах еще 5, 5, 6 (5, 5, 6) 4, 5, 5 (4, 5, 5) п., при этом с левого края регланные убавки выполнить еще 2 раза. 

Левый рукав
Вязать, как правый рукав, но в зеркальном отображении, т.е. петли для оката закрывать в изн. рядах. 

Сборка
Выполнить регланные швы, швы рукавов и боковые швы.
На круговые спицы № 4,5 набрать для бейки по краю горловины 102 (104) 106 (108) п. и вязать по кругу 8 р. резинкой (= попеременно 1 лиц., 1 изн.). В последнем ряду петли закрыть по рисунку.

Рапорт узора 4 петли +2 петли для кромок.
Первый ряд вяжется столбиками без накида.
Второй ряд вяжется таким образом: одну петлю пропустить, затем связать три столбика с накидом. Сделать накид на крючок и вколоть его в первую пропущенную петлю. Вытянуть нить, чтобы сформировать свободную петлю и провязать, как столбик с накидом.

Ингредиенты:

- 4 ст.л. овсяных хлопьев
- 1 банан
- 2 мандарина
- 2 ст.л. меда
- 4 ст.л. сливок (10%)
- орехи
- ягоды

Приготовление:

Хлопья положить в миску, залить теплой кипяченой водой, оставить на 15 минут, затем воду слить. Мандарины очистить от кожуры и пленок, разделить на дольки. Банан очистить и нарезать кружками толщиной примерно 1 см. Подготовленные фрукты выложить в салатницу вместе с разбухшими хлопьями. Салат заправить медом, полить сливками, украсить измельченными орехами, добавить любимые ягоды. Приятного аппетита :)

Ингредиенты:
Морковь - 2 шт.
Чеснок - 3-4 зубчика.
Копченая колбаса - 200 г.
Огурец свежий - 2 шт.
Сыр - 200 г.
Кукуруза консервированная - 1 б.
Майонез - 200 г.

Приготовление:

Морковь сырую натереть на средней терке и смешать с чесноком пропущенным через пресс и майонезом.
Колбасу и огурцы нарезать маленькими кубиками.
Сыр натереть на средней терке.
Выкладывать салат слоями: морковь с чесноком, далее колбасу и смазать майонезом, далее огурцы, затем и сверху выложить кукурузу.
Украсить салат веточкой укропа.