-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Veronika244

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 19.08.2016
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 408


яѕќЌ— јя ƒ»≈“ј: 13 ƒЌ≈… Ѕ≈« —ќЋ»

—уббота, 01 ƒекабр€ 2018 г. 17:41 + в цитатник
ЯпонскÐ∞я Ð±ÐµÑÑÐ¾ÐїÐµÐ²Ð∞я диетÐ∞
¬о всем мире известна €понска€ диета 13 дней, она помогла многим женщинам обрести красивые формы, тонкую талию и возможность носить вещи, подчеркивающие их безупречные фигурки.
 
 
японцы – народ в большинстве своем стройный, здоровый, уравновешенный. Ќа лицах с безупречной кожей улыбка, взгл€д приветливый и доброжелательный. Ќо при этом это и очень стойкие люди, целеустремленные, умеющие добиватьс€ результатов и побед. ѕобед над собой.
 
ќбратимс€ к опыту €понских красавиц, им известны многие секреты привлекательной стройности.
 
Ќе будем обращать внимани€ на суевери€, цифра 13 приносит и успех. ¬есьма веро€тно, что на прот€жении этого количества дней в вашем организме произойдут волшебные изменени€. ќни растоп€т лишние килограммы и неудовлетворенность фигурой, принесут чувство легкости и окрыленности победой.
 
“олько начинать худеть нужно не с изучени€ меню, а с изучени€ себ€. японска€ бессолева€ диета 13 дней – непростое испытание, к нему нужно подготовитьс€, прежде всего, психологически. –ешить дл€ себ€: можно ли выдержать почти две недели, пита€сь без соли, ограничива€ себ€ во многих любимых лакомствах?
 
 
 
ѕохудеть на так называемой «€понке» можно значительно, до 8 кг. японские диетологи продумали каждую калорию, микроэлемент, действие на организм всех продуктов, вход€щих в диету. –азработали рекомендации по ее применению. ¬ажно правильно войти в диету, выйти из нее и удерживать достигнутый результат. ≈сли вы решились, то уже за несколько дней до начала ограничьте потребление продуктов, которые будут под строгим запретом ближайшие две недели:
 
—оль;
—ахар;
»здели€ из пшеничной муки;
јлкоголь.
¬ыходите из диеты плавно, ввод€ в рацион продукты постепенно. —корей всего уже не потребуетс€ привычно подсаливать еду (соленого не захочетс€), а сладкие булочки потер€ют былую привлекательность. «ато по€витс€ хороша€ привычка выпивать в день по 1,5 литра воды как во врем€ диеты.
 
ќтступать нельз€, соблюдаем меню строго
„тобы результаты €понской диеты 13 дней были радостными и впечатл€ющими, необходимо строго настрого соблюдать все ее требовани€. Ћишь вол€ и последовательность приведут к победе. Ќе забудьте купить в аптеке любые поливитамины, чтобы не оставл€ть организм в авитаминозном состо€нии. ѕринимайте их во врем€ диеты.
 
ƒл€ начала ознакомьтесь с меню, которому придетс€ следовать неукоснительно. ћожет быть, в его составе имеютс€ продукты, на которые у вас аллергические реакции.
 
 атегорически запрещаетс€ примен€ть диету беременным и корм€щим женщинам. ќтложите похудение, пока не подрастет малыш, дл€ него здоровье и полноценное питание мамы важнее всего, фигура временно на втором плане.
 
»так, строго следуем меню, не мен€ем последовательность дней, замена продуктов абсолютно исключаетс€. Ќикаких дополнительных кушаний помимо указанного рациона! ¬ день об€зательно выпивать 1,5 л чистой питьевой воды без газа.
» самое главное! Ќе надо чувствовать себ€ самураем, сражающимс€ за свою красоту с лишним весом. ƒумайте о том, какой прекрасной и воздушной вы будете уже через две недели.  ушайте медленно, с удовольствием. Ќе позвол€йте ничему испортить вам настроение. ј теперь – при€тного аппетита! японска€ диета 13 дней, меню. «накомимс€, дни по номерам.
 
ƒень є 1
«автрак: чашка качественного натурального черного кофе (без сахара), можно заменить чаем без добавок (зеленым, черным или улуном);
 
ќбед: 2 €йца, сварить вкрутую, салатик из отварной пекинской или белокочанной капусты (заправить маленьким количеством оливкового масла), стакан томатного сока (желательно фреш);
 
”жин: люба€ рыба 200 — 250 гр.
 
ƒень є 2
«автрак: кофе с кусочком отрубного хлеба или ржаным сухариком;
 
ќбед: отварна€ капуста или салат из овощей (огурцы, помидоры, зелень, редька дайкон), кусочек рыбы;
 
”жин: отварна€ нежирна€ гов€дина 100 гр, стакан кефира.
 
ƒень є 3
«автрак: кофе с 1 ржаным сухариком;
 
ќбед: кабачок крупного размера порезать ломтиками и обжарить на растительном масле;
 
”жин: 200 гр отварной гов€дины, 2 крутых €йца, салат из капусты (свежей), заправленный оливковым маслом.
 
ƒень є 4
«автрак: чашка черного кофе;
 
ќбед: 15 гр сыра твердых сортов, 1 €йцо (сырое), 3 крупных вареных моркови сдобренных растительным маслом. ѕри желании из этих продуктов можно сделать салатик;
 
”жин: фрукты (в меру!), можно любые кроме сладкого винограда и бананов.
 
ƒень є 5
«автрак: свежа€ морковка с лимонным соком;
 
ќбед: люба€ рыба, плюс стакан томатного сока;
 
”жин: фрукты,
 
ƒень є 6
«автрак: чашка кофе;
 
ќбед: пол-курицы небольшого размера без жира и кожи, салат из моркови или капусты в свежем виде;
 
”жин: сыра€ морковь, сбрызнута€ растительным маслом — 200 гр, 2 крутых €йца;
ƒень є 7
«автрак: зеленый чай или трав€ной сбор;
 
ќбед: отварна€ гов€дина около 200 гр и фрукты;
 
”жин: любой из вышеописанных вариантов ужина, кроме день 3.
 
ƒень є 8
«автрак: чашка черного кофе;
 
ќбед: половина некрупной вареной курочки (без жира и кожи), салат из свежих овощей (моркови или капусты);
 
”жин: 200 гр сырой моркови с добавлением растительного масла, два крутых €йца.
 
ƒень є 9
ѕовторить меню дн€ є5.
 
ƒень є 10
ѕовторить меню дн€ є4.
 
ƒень є 11
ѕовторить меню дн€ є3.
 
ƒень є 12
ѕовторить меню дн€ є2.
 
ƒень є 13
ѕовторить меню дн€ є1.
 
 
 
–ыбу лучше отваривать, жарить на оливковом масле или антипригарной сковороде. ¬ неограниченном количестве можно кушать салат из отварной белокочанной или пекинской капусты. ¬ него позволено добавл€ть ради пикантности капельку уксуса.
 
ћасло дл€ салатов и жарки предпочтительнее оливковое, но можно воспользоватьс€ кунжутным или кукурузным. «лоупотребл€ть не нужно.
 
¬от вы и познакомились с «€понкой». ƒружить с ней или нет, решать только вам. Ќо поскольку «восточна€ гость€» относитс€ к жесткой и низкокалорийной диетологи советуют не примен€ть ее чаще 1 раза в 2 года. ≈сли вы решитесь садитьс€ на такую диету, то лучше посоветоватьс€ со своим терапевтом или диетологом. —овет профессионала не повредит.
 
—охран€ем результат
ѕосле того, как исчезли лишние килограммы, важно сохранить полученный результат. японска€ диета дл€ похудени€ хороша тем, что достигнута€ в результате ее применени€ стройность сохран€етс€ надолго. —нижение веса основано на практически полном отсутствии в рационе углеводов. ƒиета регулирует обмен веществ. ≈го сбалансированность станет залогом того, что вес долго будет оставатьс€ в норме.
 
“олько не пренебрегайте советами при выходе из диеты и контролируйте свой рацион в дальнейшем. ѕридерживайтесь общеприн€тых норм здорового питани€, не избегайте физических нагрузок. “огда ваше общение с 13-дневной «€понкой» не пройдет даром.
–убрики:   расота и здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



babeta-liza   обратитьс€ по имени —уббота, 01 ƒекабр€ 2018 г. 21:28 (ссылка)
—овсем без соли нельз€...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку